Las prácticas de Mindfulness formal es lo que conocemos como meditación, en donde podemos crear o seleccionar un lugar especial con el ambiente adecuado para la relajación que facilite la atención plena; sin embargo, es importante señalar que existen prácticas como la respiración o mindful eating que se pueden realizar en cualquier lugar.
Las prácticas de Mindfulness informal, no requieren precisamente de condiciones especiales.
En este curso conocerás y experimentaras diferentes practicas de Mindfulness que podrás aplicar en tu día a día como Pausas Activas en donde encuentres ese espacio para retomar aliento y energía. Además, Revisarás practicas de respiración, meditación, mindful eating y relajación postural.
¡EMPECEMOS!
Características de la lección
- Lecciones 18
- Cuestionarios 1
- Duración 1 hora
- Nivel de habilidad Principiante
- Idioma Español
- Estudiantes 58
- Evaluaciones Autocalificables
-
Técnicas de reducción de estrés para tu día a día
- Introducción
- ¿Qué son Pausas Activas y sus beneficios?
- Práctica de mindful eating
- Práctica para reducir el estrés postural
- Extensión lateral en silla
- Torción sencilla en silla
- Inversión sencilla en silla
- Movimiento de cuello
- Prácticas de meditación y sus beneficios
- Prácticas de visualización
- Práctica de escaneo corporal
- Prácticas de Mindfulness cotidianas
- Prácticas de respiración y su importancia
- Respiración cuadrada
- Respiración abdominal
- Respiración alterna
- Respiración con contención
- Conclusión
-
Evaluación
-
Verónica Barragán Escobar
Midfunles
Excelentes técnicas para realizar día a día, sin complicaciones en cualquier momento y lugar. Excelentes para reducir el estrés y el ajetreo. -
RICARDO RAFAEL GUTIÉRREZ BELTRÁN
MUY BUENAS TECNICAS
Técnicas alcanzables, y que se pueden realizar durante el trabajo, excelentes
Las prácticas de Mindfulness formal es lo que conocemos como meditación, en donde podemos crear o seleccionar un lugar especial con el ambiente adecuado para la relajación que facilite la atención plena; sin embargo, es importante señalar que existen prácticas como la respiración o mindful eating que se pueden realizar en cualquier lugar.
Las prácticas de Mindfulness informal, no requieren precisamente de condiciones especiales.
En este curso conocerás y experimentaras diferentes practicas de Mindfulness que podrás aplicar en tu día a día como Pausas Activas en donde encuentres ese espacio para retomar aliento y energía. Además, Revisarás practicas de respiración, meditación, mindful eating y relajación postural.
¡EMPECEMOS!
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Técnicas de reducción de estrés para tu día a día
- Introducción
- ¿Qué son Pausas Activas y sus beneficios?
- Práctica de mindful eating
- Práctica para reducir el estrés postural
- Extensión lateral en silla
- Torción sencilla en silla
- Inversión sencilla en silla
- Movimiento de cuello
- Prácticas de meditación y sus beneficios
- Prácticas de visualización
- Práctica de escaneo corporal
- Prácticas de Mindfulness cotidianas
- Prácticas de respiración y su importancia
- Respiración cuadrada
- Respiración abdominal
- Respiración alterna
- Respiración con contención
- Conclusión
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- Duración 1 hora
- Nivel de habilidad Principiante
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- Estudiantes 58
- Evaluaciones Autocalificables
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